🚀 go-pugleaf

Użytkownik "Grzegorz "Blade" Wasiak" napisał w wiadomości

> I tu zagwozdka: według programu powinieniem trenować z częstotliwością 
> 18-20 uderzeń na minutę, nie przekraczając 65% HR, czyli w moim przypadku 
> 122 uderzeń na minutę.

Taki program jest przydotowany dla osoby, która siedzi w domu całe życie i 
nie wychyla nosa, żeby nad sobą opracować.

>
> Po rozgrzewce jestem w stanie osiągnąć przy 20 ruchach wioseł zaledwie 104 
> na pulsometrze... wystarczy toto na spalanie tłuszczu?

Czy wystarczy? To jest dobre pytanie. Na pewno nie da się tu udzielić 
konkretnej odpowiedzi, bo nie każdy organizm reaguje tak samo. Ja polecam 
przejść na dietę węglowodanową i zwiększyć objętość zachowując przy tym 
dotychczasową intensywność :)

> poza tym plany zakładają treningi 5 dni w tygodniu, mi to nie przeszkadza, 
> ale jakby nie liczyć nie zrobi się tak, żeby mieć po dniu treningowym 
> dzień przerwy na regenerację
>

Nie chodzi o to by po dniu treningowym siedzieć na tyłku i nic nie robić. 
Trening regeneracyjny może wylądać na wiele różnych sposobów, np. 
marszobieg, leciutka przejażdżka na rowerku w niskim zakresie tętna, 
gimnastyka lub wypad na basen.
Możliwości jest na prawdę wiele....

Pozdrawiam
GrzEE