Article View: alt.pl.rec.sport.kolarstwo
Article #35152Re: TSB,ATL,CTL
From: Krzysztof Bejner
Date: Mon, 12 Apr 2010 05:52
Date: Mon, 12 Apr 2010 05:52
23 lines
3419 bytes
3419 bytes
Zrobiłem tabatę w sobotę :-) na mocy powyżej 600 watów każdy interwał. Ostatniego nie dałem rady bałem się, że "zejdę" z tego świata ;-) ... więc tabata wykonana prawidłowo :-) Cały wieczór chrząkałem jak po zapaleniu płuc. Głębszego oddechu zrobić nie mogłem bo kaszeł mnie zaraz dusił. Niedziela odpoczynek. Dziś następujący efekt. 6:00 45 minut z NP 270watów i średnim tętnie 130. Zupełny luzik :-) Potem 1 minuta w trupa i średnia moc ( nie NP) z tej minuty 620 watów a tętno max 169. Tego się spodziewałem :-) Wyjaśnię dlaczego. Kiedy Mirek napisał pierwszy raz o tabacie to czytalem z otwartą ..... :-) bo już wiedziałem o co chodzi i czego mi w treningach brakowało. Kiedyś zauważyłem, że po każdym wyścigu mastersów po 1-2 dniach czułem niesamowity napływ mocy. Jeździło mi się tak swobodnie i lekko myśląc że to pogoda i jazda z wiatrem. Powtarzało się to zawsze. Później skojarzyłem że to efekt wyścigu i duże obciążenie z nim związane. Próby zasymulowania podobnego obciażenia, dziś napiszę już stresu, na treningach nawet z partnerem nie dawały takiego efektu. Wyścigowego zastrzyku adrenaliny nie udało się wywołać na trenignu. Tabata jest tym czego brakuje amatorom trenującym samemu i nie ścigajacych się w wyścigach. Z tym, że jeśli nie masz odpowiedniej bazy to tabata nic nie da gdyż regeneracja organizmu może potrwać kilka dni i wracasz do punktu wyjścia.
Technical Details
Message-ID:
<02135b07-0051-4330-a001-aeb3f39382d9@i25g2000yqm.googlegroups.com>Path:
mbox-mo1.pugleaf.net!news-archive.icm.edu.pl!news.gazeta.pl!newsfeed.pionier.net.pl!news.glorb.com!postnews.google.com!i25g2000yqm.googlegroups.com!not-for-mailReferences:
<4c95add9-ede3-4e8f-9157-e12806ddfde8@30g2000yqi.googlegroups.com> <7b1d3a1b-c22b-4698-a3fa-e3ba10a66504@u22g2000yqf.googlegroups.com> <ca014f53-1680-4f4f-ada9-e8180a96adaf@x3g2000yqd.googlegroups.com> <c999ef6f-b481-431a-a14e-0138afc25916@z11g2000yqz.googlegroups.com> <6d8ee87d-24b4-4a01-9047-e623a5183a54@c36g2000yqm.googlegroups.com> <5a501f27-bdf1-488e-881d-fc6a950a061e@u31g2000yqb.googlegroups.com> <2cd034b7-ffd4-4fef-971f-4fea62545f57@g11g2000yqe.googlegroups.com> <1eea5d3a-eb09-4892-893e-9fbf22e4c4e3@z4g2000yqa.googlegroups.com> <c8848ba8-e5e2-4142-9c36-e226bf5f60be@b33g2000yqc.googlegroups.com> <2d8e9372-221a-48c9-93c1-2362986831fc@r27g2000yqn.googlegroups.com> <2e65ead0-e88a-40a8-bdb6-1b863a0919c7@b33g2000yqc.googlegroups.com> <7532f800-e162-44d3-8a31-45b2f43dfdc9@v20g2000yqv.googlegroups.com>Show Full Headers
Complete Article Headers
Path: mbox-mo1.pugleaf.net!news-archive.icm.edu.pl!news.gazeta.pl!newsfeed.pionier.net.pl!news.glorb.com!postnews.google.com!i25g2000yqm.googlegroups.com!not-for-mail From: Krzysztof Bejner <krzysztof.bejner@gmail.com> Newsgroups: alt.pl.rec.sport.kolarstwo Subject: Re: TSB,ATL,CTL Date: Sun, 11 Apr 2010 22:52:04 -0700 (PDT) Organization: http://groups.google.com Lines: 31 Message-ID: <02135b07-0051-4330-a001-aeb3f39382d9@i25g2000yqm.googlegroups.com> References: <4c95add9-ede3-4e8f-9157-e12806ddfde8@30g2000yqi.googlegroups.com> <7b1d3a1b-c22b-4698-a3fa-e3ba10a66504@u22g2000yqf.googlegroups.com> <ca014f53-1680-4f4f-ada9-e8180a96adaf@x3g2000yqd.googlegroups.com> <c999ef6f-b481-431a-a14e-0138afc25916@z11g2000yqz.googlegroups.com> <6d8ee87d-24b4-4a01-9047-e623a5183a54@c36g2000yqm.googlegroups.com> <5a501f27-bdf1-488e-881d-fc6a950a061e@u31g2000yqb.googlegroups.com> <2cd034b7-ffd4-4fef-971f-4fea62545f57@g11g2000yqe.googlegroups.com> <1eea5d3a-eb09-4892-893e-9fbf22e4c4e3@z4g2000yqa.googlegroups.com> <c8848ba8-e5e2-4142-9c36-e226bf5f60be@b33g2000yqc.googlegroups.com> <2d8e9372-221a-48c9-93c1-2362986831fc@r27g2000yqn.googlegroups.com> <2e65ead0-e88a-40a8-bdb6-1b863a0919c7@b33g2000yqc.googlegroups.com> <7532f800-e162-44d3-8a31-45b2f43dfdc9@v20g2000yqv.googlegroups.com> NNTP-Posting-Host: 194.165.54.34 Mime-Version: 1.0 X-Trace: posting.google.com 1271051524 14803 127.0.0.1 (12 Apr 2010 05:52:04 GMT) X-Complaints-To: groups-abuse@google.com NNTP-Posting-Date: Mon, 12 Apr 2010 05:52:04 +0000 (UTC) Complaints-To: groups-abuse@google.com Injection-Info: i25g2000yqm.googlegroups.com; posting-host=194.165.54.34; posting-account=cnAJoQoAAABVxzG_6-WSS3IdTl7-fP9G User-Agent: G2/1.0 X-HTTP-Via: 1.1 VOYAGER X-HTTP-UserAgent: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 8.0; Windows NT 5.1; Trident/4.0; .NET CLR 2.0.50727; InfoPath.2),gzip(gfe) Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit