Article View: alt.pl.rec.sport.kolarstwo
Article #35153Re: TSB,ATL,CTL
From: Zbigniew A.
Date: Mon, 12 Apr 2010 06:45
Date: Mon, 12 Apr 2010 06:45
26 lines
3392 bytes
3392 bytes
Krzysztof Bejner wrote: > Cały wieczór chrząkałem jak po zapaleniu płuc. Głębszego oddechu > zrobić nie mogłem bo kaszeł mnie zaraz dusił. > Niedziela odpoczynek. Dziś następujący efekt. 6:00 45 minut z NP > 270watów i średnim tętnie 130. Zupełny luzik :-) > Potem 1 minuta w trupa i średnia moc ( nie NP) z tej minuty 620 watów > a tętno max 169. > Tego się spodziewałem :-) Wyjaśnię dlaczego. > Kiedy Mirek napisał pierwszy raz o tabacie to czytalem z > otwartą ..... :-) bo już wiedziałem o co chodzi i czego mi w > treningach brakowało. [...] Z tym że nie demonizowałbym słowa "tabata". Każdy trening interwałowy, mądrze ułożony, może dać podobny efekt. Niekoniecznie według protokołu Tabaty. Dodam też, że do pełnego rozwoju potrzeba interwałów zróżnicowanej długości i tak ułożonych, żeby pracować we wszystkich "zonach" tętna. (Jak są "zony" po polsku?) Do pełnego rozwoju potrzeba różnych treningów, mocnych przeplatanych lżejszymi. Nie można wyłącznie "katować się" cały czas. A kłopotom z płucami można zapobiec trenując je przyżądem takim jak Power Breathe (tm) na ten przykład. Jeszcze raz gorąco polecam -- i to nie jest SPAM! :-)) -- narazicho, Zbycho
Technical Details
Message-ID:
<CuudnW8-0KkUXF_WnZ2dnUVZ876dnZ2d@telenor.com>Path:
mbox-mo1.pugleaf.net!news-archive.icm.edu.pl!news.gazeta.pl!newsfeed.pionier.net.pl!goblin1!goblin.stu.neva.ru!postnews.google.com!news2.google.com!Xl.tags.giganews.com!border1.nntp.dca.giganews.com!nntp.giganews.com!local2.nntp.dca.giganews.com!nntp.telenor.com!news.telenor.com.POSTED!not-for-mailReferences:
<4c95add9-ede3-4e8f-9157-e12806ddfde8@30g2000yqi.googlegroups.com> <7b1d3a1b-c22b-4698-a3fa-e3ba10a66504@u22g2000yqf.googlegroups.com> <ca014f53-1680-4f4f-ada9-e8180a96adaf@x3g2000yqd.googlegroups.com> <c999ef6f-b481-431a-a14e-0138afc25916@z11g2000yqz.googlegroups.com> <6d8ee87d-24b4-4a01-9047-e623a5183a54@c36g2000yqm.googlegroups.com> <5a501f27-bdf1-488e-881d-fc6a950a061e@u31g2000yqb.googlegroups.com> <2cd034b7-ffd4-4fef-971f-4fea62545f57@g11g2000yqe.googlegroups.com> <1eea5d3a-eb09-4892-893e-9fbf22e4c4e3@z4g2000yqa.googlegroups.com> <c8848ba8-e5e2-4142-9c36-e226bf5f60be@b33g2000yqc.googlegroups.com> <2d8e9372-221a-48c9-93c1-2362986831fc@r27g2000yqn.googlegroups.com> <2e65ead0-e88a-40a8-bdb6-1b863a0919c7@b33g2000yqc.googlegroups.com> <7532f800-e162-44d3-8a31-45b2f43dfdc9@v20g2000yqv.googlegroups.com> <02135b07-0051-4330-a001-aeb3f39382d9@i25g2000yqm.googlegroups.com>Show Full Headers
Complete Article Headers
Path: mbox-mo1.pugleaf.net!news-archive.icm.edu.pl!news.gazeta.pl!newsfeed.pionier.net.pl!goblin1!goblin.stu.neva.ru!postnews.google.com!news2.google.com!Xl.tags.giganews.com!border1.nntp.dca.giganews.com!nntp.giganews.com!local2.nntp.dca.giganews.com!nntp.telenor.com!news.telenor.com.POSTED!not-for-mail NNTP-Posting-Date: Mon, 12 Apr 2010 01:45:29 -0500 From: "Zbigniew A." <zbig@buddhist.com> Date: Mon, 12 Apr 2010 08:45:07 +0200 User-Agent: KNode/4.4.2 Subject: Re: TSB,ATL,CTL Newsgroups: alt.pl.rec.sport.kolarstwo References: <4c95add9-ede3-4e8f-9157-e12806ddfde8@30g2000yqi.googlegroups.com> <7b1d3a1b-c22b-4698-a3fa-e3ba10a66504@u22g2000yqf.googlegroups.com> <ca014f53-1680-4f4f-ada9-e8180a96adaf@x3g2000yqd.googlegroups.com> <c999ef6f-b481-431a-a14e-0138afc25916@z11g2000yqz.googlegroups.com> <6d8ee87d-24b4-4a01-9047-e623a5183a54@c36g2000yqm.googlegroups.com> <5a501f27-bdf1-488e-881d-fc6a950a061e@u31g2000yqb.googlegroups.com> <2cd034b7-ffd4-4fef-971f-4fea62545f57@g11g2000yqe.googlegroups.com> <1eea5d3a-eb09-4892-893e-9fbf22e4c4e3@z4g2000yqa.googlegroups.com> <c8848ba8-e5e2-4142-9c36-e226bf5f60be@b33g2000yqc.googlegroups.com> <2d8e9372-221a-48c9-93c1-2362986831fc@r27g2000yqn.googlegroups.com> <2e65ead0-e88a-40a8-bdb6-1b863a0919c7@b33g2000yqc.googlegroups.com> <7532f800-e162-44d3-8a31-45b2f43dfdc9@v20g2000yqv.googlegroups.com> <02135b07-0051-4330-a001-aeb3f39382d9@i25g2000yqm.googlegroups.com> Followup-To: alt.pl.rec.sport.kolarstwo MIME-Version: 1.0 Message-ID: <CuudnW8-0KkUXF_WnZ2dnUVZ876dnZ2d@telenor.com> Lines: 26 X-Usenet-Provider: http://www.giganews.com X-Trace: sv3-wCCpjGvbJ6xy9TaEx0xlm351qd6ESpM/kNMO0m7mOCEzvXxItCJj6Nz9//NOAwJrFIbzJfNkPWRbeYe!ltxX7HyA1bAae4QJzp8gbf5j82w1OcWevbKM7HYPyXemiRjw8CqXoQ7vKlMMsQclAY1ySQDxBkab!Btx7qGjmPX+oeQ== X-Complaints-To: news-abuse@telenor.net X-DMCA-Complaints-To: news-abuse@telenor.net X-Abuse-and-DMCA-Info: Please be sure to forward a copy of ALL headers X-Abuse-and-DMCA-Info: Otherwise we will be unable to process your complaint properly X-Postfilter: 1.3.40 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit