🚀 go-pugleaf

W dniu wtorek, 28 lutego 2012 12:48:45 UTC+1 użytkownik tymoon napisał:
> Witam.
> 
> Być może pytania podobne już były, ale znaleźć nie umiem z resztą i
> 
> tak cisza na grupie.
> 
> Wyznaczyłem sobie strefy robiąc test terenowy wg Friela. Robię jakiś
> 
> tam trening na określonym tętnie, np. interwały w okolicach 165bpm.
> 
> Wszystko pięknie gra trening zrobiony, ja zadowolony. Następnego dnia
> 
> test ortostatyczny (ten w Polarze) pokazuje, że jestem wypoczęty więc
> 
> robię następny trening. Mam jechać równo przez 2h na tętnie około 150.
> 
> I tu się problem pojawia, pewnie przez wielu napotkany dlatego liczę
> 
> na odpowiedź - żeby osiągnąć założone tętno muszę jechać na takim
> 
> samym obciążeniu jak dzień wcześniej jechałem interwały czyli za mocno
> 
> i nie dam rady, jak pojadę z kolei na obciążeniu jakie stosowałem w
> 
> poprzednich podobnych treningach to jadę na tętnie 'regeneracyjnym'
> 
> choć dla nóg jest mocno. Czy za słabo się zregenerowałem? Po co wtedy
> 
> ten test w Polarze? Jeśli tak, to czy po interwałach nawet takich jak
> 
> opisałem - raczej mało wymagających dla mnie, mam odpuścić trening
> 
> następnego dnia? Wydaje mi się, że powinienem jechać zaplanowany
> 
> trening, a tętnem się nie przejmować tylko na obciążenie zwracać
> 
> uwagę, wtedy z kolei o kant d. ten cały test i strefy, bo dopóki nie
> 
> zrobię sobie dnia przerwy wszystkie treningi będę jechał opierając się
> 
> na intuicji i subiektywnym odczuciu zmęczenia zamiast na tych strefach
> 
> tętna. Pomiar mocy by rozwiązał problem pewnie tylko kogo na to
> 
> stać ;)
> 
> Mam nadzieję, że nie zagmatwałem za bardzo problemu.
> 
> 
> 
> Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam:
> 
> tymoon

Witaj,
Trochę czasu minęło ale jak coś to: jeśli robisz test według Friel'a i według tego wyznaczasz zakresy (HR), planujesz treningi itp to wtedy należy pilnować na treningach wartości HR jedynie. Nie wiem o jakich piszesz obciążeniach ale warto dobrać tak aby HR było w zaplanowanym przez Ciebie przedziale.
Test na mocy i trening według nich to trochę co innego. Czym innym jest przypadek gdy nie jesteś w stanie osiągnąć założonego zakresu mimo dużego wysiłku odczuwanego. Wtedy warto zastanowić się dlaczego i pewnie zrobić kilka dni odpoczynku lub więcej w zależności od sytuacji. Jak zawsze zbyt mało informacji i zbyt wiele zmiennych aby jednoznacznie opisać sprawę.
Powodzenia !!