🚀 go-pugleaf

On 5 Gru, 14:28, "Zbigniew A. " <z...@buddhist.com> wrote:
> Witam Szanownych,
> po niejakiej przerwie związanej z konserwacją nadajnika. :-)
>
> Jest takie zjawisko, powszechnie zwane "cardiac drift". Powoduje ono, że
> w miarę upływu czasu ćwiczenia, żeby utrzymać zadany poziom tętna trzeba
> stopniowo zmniejszać intensywność; albo przy stałej intensywności
> mierzonej generowaną mocą, wzrasta nam tętno. Zależy jak na to spojrzeć,
> fakt pozostaje. Różne są hipotezy co do przyczyny tego "driftu",
> najbardziej sensowna IMHO wydaje się ta związana ze wzrostem temperatury
> układu.
>
> Kilka dni temu przychodzę do klubu, a tu w "maszynowni" gdzie stoją
> symulatory wioślarskie C2 panuje temperatura 13 C. Ktoś zapomniał
> nastawić ogrzewanie. Cóż, założony program trzeba wykonać, więc biorę
> się do roboty. W programie na ten dzień jazda ciągła 60 min na ustalone
> tętno (do 140), taki standardowy trening jaki wykonuję co jakiś czas.
>
> Nie napinając się szczególnie najechałem wynik *dużo* lepszy od swojego
> dotychczasowego rekordu. Tylko ze względów formalnych nie mogę tego
> wpisać do naszej "wirtualnej ligi" ale nic straconego, za jakiś czas to
> powtórzę. :-)
>
> Nie mam żadnych wątpliwości -- najechałem taki wynik tylko dlatego, że
> było zimno. I tak się pociłem, musiałem koszulkę zmieniać dwa razy i na
> koniec na podłodze została zwykła kałuża potu. Ale jechało mi się
> leciutko, komfortowo.
>
> Wynik to wynik, i fakt że w pomieszczeniu panowała wyjątkowo niska
> temperatura, że uważam za jakieś "oszustwo". Za tydzień lub dwa ponowię
> ten eksperyment z niska temperaturą i tym razem nastawię maszynę na
> rejestrację rekordu! :-)
>
> Ale tu mam pytanie, do "kolarzy wirtualnych" -- jak jeździcie swoje
> salonowe wyścigi, jakie temperatury otoczenia utrzymujecie?
>
> Jeśli spojrzeć na efekty fizjologiczne treningu, co jest lepsze: jechać
> w ciepłym i pozwolić organizmowi walczyć ze wzrostem temperatury, czy
> maksymalizować ilość wykonanej pracy i zafundować sobie "komfort"
> termiczny?
>
> --
> narazicho, Zbycho
W 20 minut mam całkowicie mokre dwa ręczniki, pot w butach. Lubię
ciepło mimo, że się bardzo szybko pocę.
Aż za szybko co mnie mocno irytuje i denerwuje. W pomieszczeniu
rowerowym mam 20-25 stopni. Wentylator dmucha gdzieś obok bo jak wieje
na mnie to zimno mi. Moce treningowe to 200-220 watów, tętno 120-130 i
męczę się jak cholera.  Natomiast start w lidze to już inna bajka.
Tylko dlatego, że to start to od razu mam jakiegoś kopa. Nie wiem
skąd. Tętna 170, moce ponad 300 watów (realne) i jedzie mi się
wyśmienicie. Pot zalewa oczy na podjazdach, tak, że ledwo widzę ekran.
Jak kończę to schodząc z roweru nie wiem czy się położyć, usiąść czy
paść na kolana. Tego się spodziewałem po takich startach i się
sprawdziło. Z początku było bardzo ciężko. Tetno 160 i prawie konałem.
teraz jest dużo lepiej. Od 3 miesięcy mam bardzo małą objętość
treningową. Ledwo 3-4 godziny tygodniowo a mimo tego moja realna moc
10 minutowa to ok 330-340 watów! To ja tyle miałem w środku sezonu
gdzie jeździłem od poniedziałku do piatku po 2,5 godziny dziennie.
Ale jak za dużo potu na codziennych treningach to bez fachowego
uzupełniania minerałów i witamin źle się to przeważnie kończy.