🚀 go-pugleaf

No tak - kiedys sie nad tym odpoczynkiem i recovery sessions zastanawialem.
Mnie wychodzi tak:

przede wszystkim zwrocic nalezy uwage na fakt, ze trening amatora jest tylko
jednym z elementow w rozkladzie dnia. I to nie najwazniejszym, bo oprocz
treningu sie wiele czasu spedza na innych formach aktywnosci (albo
pasywnosci). W takim ukladzie "dzien odpoczynku" to nie jest, co oczywiste,
dniem bez aktywnosci - w koncu do pracy rowerem tez jezdze ;-)
Miedzy innymi z powyzszego wynika, ze warto miec trening o stalej porze
dnia. Wtedy w dniu wolnym organizm "oczekuje" pewnego obciazenia
treningowego. I zaiste - robimy sobie recovery session, np. dluzszy spacer,
przejazdzkle regeneracyjna na niskich tetnach (z dzieckiem po parku ;-) )
albo co podobnego. W sumie z gornymi czesciami ciala brzmi nieglupio, ale
czy to ma byc silownia i atlas?
Jednak po dniach intensywnego treningu (interwaly, TT itp.) lub wyscigu,
kiedy organizm wymaga dluzszego odpoczynku na regeneracje i zaleczenie
mikrourazow chyba warto wziazc w ogole wolne. A jeszcze lepiej - sesje w
saunie czy cos takiego. Choc - po wyscigu moze lepiej zrobic dziec "recowery
sessions" (rozjezdzenie miesni) a dopiero pozniej wolne.

Przy okazji - jak robic recovery sessions? Ze niski wysilek, to jasne. ALe -
czy potrzebne jest rozgrzewka i wychlodzenie? Chyba niekoniecznie (oprocz
rozciagania), bo taka mala intensywnosc sama w sobie jest rozgrzewka. A ile
powinna taki trening trwac? Mnie sie wydaje, ze chodzi glownie o rozruszanie
miesni i wytracenie z nich kwasu mlekowego, wiec moze 1/5 h wystarczy?

Zapraszam do polemiki ;-)

pzdr
matb