🚀 go-pugleaf

O wypoczynku.




Ten post może nie będzie spełniał oczekiwań, ale być moze wniesie kolejny
element do całej sprawy. Tym razem posiłkując się nie własnymi
doświadczeniami (bo w tej kwestii je dopiero zaczynam nabywać) a książką
"Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej" w której zapewne nic
szczególnie odkrywczego ani nowego nie ma, ale stanowi ona całkiem sensowne
kompendium wiedzy "ogólnosportowej". W każdym razie jest w niej również
wspomniane o wypoczynku i regeneracji.

Oczywiscie wspomina się, że w mikrocyklu powinny znajdować się dni
odpoczynku, jednak zwraca się uwagę, że ni epowinny być one dniami
całkowicie wolnymi. W dniu odpoczynku a i owszem, nalezy się ruszać, jednak
ma to być rekreacja, co więcej, najlepiej, gdyby uaktywaniała ona partie
mięśni, które nie biorą udziału w treningach, czyli w naszym przypadku górne
partie ciała. Swoją drogą Cezary Zamana, który był gościem - komentatorem
Eurosportu podczas jednego z etapów Vuelty i opowiadał wtedy wiele ciekawych
rzeczy a propos swoich przygotowań do TdP, wspominał, że po pierwszej części
sezonu a przed głównym okresem przygotowań do TdP (czy na początku lipca)
pojechał na tydzień na Mazury i w tym czasie sporo pływał oraz wiosłował. We
wspomnianej książce stoi, że zwiazane jest to z tzw. "fenomenem Sieczenowa",
czyli stwierdzeniem, że zmęcozne partie mięśni szybciej odzyskują sprawność
podczas pracy innych. Celem odpoczynku, ale właśnie w formie wypoczynku
aktywnego jest wprowadzenie stabilizacji oraz uzupełnienie rezerw, oraz
odpoczynek psychiczny, które to można najlepiej osiagnąć właśnie poprzez
inny, ale o natężeniu "rekreacyjnym" rodzaj aktywności fizycznej.

Czyli, przekładając to "na nasze warunki" warto wtedy np. rano się
pogimnastykować a po południu pójść na spacer, albo na basen. Kończąc ten
wywód ;-) napisze jesze to, ze zwócona jest szczególna uwaga na "rozjazd"
(około 15 minut lekkiej aktywności po cięzkim treningu) oraz na sen.

Odpoczynek może być elementem zarówno mikrocyklu jak i makrocyklu (pojawia
się także termin mezocyklu, który jest - no właśnie - czym?) i sam w sobie
jest także bardzo istotnym elementem treningu. Myślę więc, że w ten sposób
zbliżamy się do tematu hiperkompensacji ;-)




--
 Marek Tyniec jr             http://www.marekjr.website.pl
     o     o     0               mailto:mt_jr#wp.pl # -> @
    /-    /-    /-                              GG:3108029
  ()\() ()\() ()\()  http://www.blogi.pl/blog.php?blog=mtb