🚀 go-pugleaf

Witam grupę,

w ramach przygotowania do sezonu rowerowego (to zeby nie było całkiem OT 
;))) zrzucam kilogramy, korzystając z wioseł Kettlera Ergocoach.

Dzięki Clickowi zacząłem trenować według programu treningowego 
zamieszczonego w instrukcji do concept II, spalanie tłuszczu.

I tu zagwozdka: według programu powinieniem trenować z częstotliwością 
18-20 uderzeń na minutę, nie przekraczając 65% HR, czyli w moim 
przypadku 122 uderzeń na minutę.

Po rozgrzewce jestem w stanie osiągnąć przy 20 ruchach wioseł zaledwie 
104 na pulsometrze... wystarczy toto na spalanie tłuszczu? do tego 
jeszcze żeby dociągnąć do takiego tętna, muszę jechać na najwyższym 
obciążeniu... w 3i4 fazie są treningi po 30-40 minut, nie wiem, czy dam 
radę tyle pomachać;))) a może lepiej przyspieszyć ruchy wiosłami, 
jednocześnie zmniejszając ociupinkę obciążenie (np z 10 na 7), tak żeby 
podjechać np pod 115-120 na pulsometrze?
z góry dziękuję za poradę/mały wykład;)))
33 latka, 98 kg niestety

poza tym plany zakładają treningi 5 dni w tygodniu, mi to nie 
przeszkadza, ale jakby nie liczyć nie zrobi się tak, żeby mieć po dniu 
treningowym dzień przerwy na regenerację

pozdrawiam
Blade