🚀 go-pugleaf

Tak się zastanawiam właśnie czy warto zrobić jakąś krótką przerwę,
niekoniecznie całkiem wolne - może po prostu luźniejsze po okresie
intensywnych treningów nastawionych na wytrzymałość a przed okresem
treningów bardziej intensywnych. W sumie w zeszłym roku taki tydzień sam
"wypadł" przez załamanie pogody (śnieg na przełomie marca i kwietnia) i nic
złego się nie stało a miałem wtedy dużo mniej kilometrów niż prawdopodobnie
będę miał w tym roku. Jeśli tak, to co w tym czasie robić: czy np. chodzić
na basen czy też po prostu jeździć jakoś luźniej, np w terenie nastawiając
się np. na elementy techniczne. W sumie taka przerwa na regenerację i z
solidną "bazą", czyli wytrzymałością, sporą doza siły itd byłaby wskazana po
trzech - czterech miesiacach i 2000 - 2500km zrobionych na góralu i 400km
przebieganych

I w ogóle zmierzam do nieco szerszego problemu a mianowicie utrzymywaniu
równej, w miarę wysokiej dyspozycji przez cały sezon, ze startami co np.
trzy tygodnie i ze specjalnym przygotowaniem do dóch startów, czyli po
prostu: jak być w miarę mpocnym przez 4 miesiące w roku i się nie zajechać
:-), bo dotychczas czegoś takiego nie praktykowałem (tzn. niewiele startów i
budowanie formy raczej na konkretne).

Czyli jeszcze szerzej: jak należy się regenerować w miarę nasilania się
długości i intensywności treningów w okresie przygotowawczym oraz w sezonie
startowym, bo dotychczas wystarczał mi po prostu dzień wolny w tygodniu przy
sześciu dniach jeżdżenia. Tygodniowy okres faktycznego wypoczynku
zafundowałem sobie jedynie po maratonie krakowskim (nie licząc czegoś na
kształt prób hiperkompensacji)a jednyne przemęczenie, jakie mi się
przytrafiło było związane nie z treningami a z dosyć ciężką pracą, która
wypadła mi w okresie intensywnych przygotowań (wycinałem drzewa :-])
Jak narazie wszytko jest ok i idzie zgodnie z planem, i nie widzę
jakichkolwiek ozna przetrenowania, ale lepiej dmuchać na zimne :)

pozdrawiam


--
  Marek Tyniec jr  http://www.blogi.pl/blog.php?blog=mtb
      o     o     0        http://www.marekjr.website.pl
     /-    /-    /-            mailto:mt_jr#wp.pl # -> @
   ()\() ()\() ()\()                          GG:3108029