🚀 go-pugleaf

> Witajcie
>
> Czytam Wasze wyniki i mam pytania które mnie nurtują ?
>
> jeśli glikogen który magazynowany jest w mięśniach i w wątrobie
> wystarcza na dość krótko w wypadku intensywnego wysiłku to z czego
> wasz organizm ma pobierać energię do dalszej pracy w trakcie wyścigu.


Z żeli i odpowiednich bidonów. Kiedy jestem faktycznie mcno wycieniowany
odczuwam głód nawet po 20 minutach jazdy. Na dystansie 60km zużywam
zazwyczaj 3 - 4 żele, przed startem 2 batony energetyczne a to wszytko
zapijam w czasie jazdy wodą z glukozą (ze smakowymi dodatkami ewentualnie)
plus jakiś mega bidon na koniec ]:->. Wcześniej dobre śniadanko i czego jak
czego, ale energii mi nie brakowało.



> Jeśli w trakcie przygotowań przed startowych macie tętno w granicach
> 100-110 bpm i przy starcie wzrasta powoli co 5 do 10 bpm (uderzeń
> serca na minutę) to stres fizjologiczny sercowo-naczyniowy powoduje
> odwodnienie i ochłodzenie organizmu ale jeśli ilość uderzeń wzrasta o
> 20-30 na minutę i osiąga okolice HRmax to można się spodziewać że
> organizm po 30-40 min zaczyna odwodniać się na maxa a poziom
> glikogenu spada do minimum i wtedy energia czerpana jest z tłuszczu a
> potem z tkanki mięśniowej - stąd tak wielkie spadki wagi po długich
> ciężkich treningach.

Ubytków mięśni jakos nie widzę. Chyba, że organizm czerpie wtedy z chwilowo
nie używanych lub słabo używanych typu mięśnie grzbietu. A na dłuższe i
bardziej intensywne treningi gdy zaczynam chudnąć zabieram jakieś papu i
solidne bidony.

>
> organizm nie perpetum mobile :[
>
> 1. czy lepiej mieć więcej tkanki tłuszczowej czy napojów w bidonach i
> camel workach.

Lepiej nie mieć więcej tkanki tłuszczowej.


> 3. o ile moja waga cielska jeszcze spadnie jak zacznie się okres
> wiosenno letni :)

Powinna raczej spadać teraz a w okresie wiosenno letnim być w miarę
ustabilizowaną.


>
> rok temu miałem 94-96 a teraz 69-70 kg przy 166-168 (nikt mi jeszcze
> nie zmierzył wzrostu 2 razy z rzędu tak samo :D )


Już kilukrtonie gratulowałem konsekwencji w odchidzaniu :-) A co tam -
pogratuluję jeszcze raz :)

pozdrawiam


--
  Marek Tyniec jr  http://www.blogi.pl/blog.php?blog=mtb
      o     o     0        http://www.marekjr.website.pl
     /-    /-    /-            mailto:mt_jr#wp.pl # -> @
   ()\() ()\() ()\()                          GG:3108029