🚀 go-pugleaf

> Najwiecej zalezy od przemiany materii, pozniej dieta a gdzies w okolicy
tego
> jest wysilek czyli spalanie.
> Wzrost: 178cm
> W sezonie waze 55kg
> Teraz gdy nie jezdze doszlo 10kg czyli mam prawie normalna wage :)
> Jak chodzi o diete, to u mnie odpadlo mieso, ale w tym sezonie bede musial
> jakies bialka z puszek wcianac.
> Ale jak jadalem mieso dawno dawno temu, za gorami... to nie ta bajka :) to
> waga oscylowala w tych samych granicach.


sterowanie waga ciala to czysta arytmetyka i nie zalezy od jakiejs tam
przemiany materii,
suma bazowego wydatku energetycznego (BMR ) + wydatek zwiazany z wysilkiem
fizycznym powinna rownac sie ilosci energii dostarczonej z pozywienia. Jesli
bilans jest zachowany waga jest stala... Jesli jest deficyt to tracimy na
wadze .. itd .... Proste ....

A jesli chodzi o redukcje wagi podczas budowania bazy ... to jest to
najlepsza pora .... redukcja wagi zwiazana jest z deficytem energetycznym
ktory powinno sie minimalizowac  w sezonie wlasciwym. Jaki jest sens np.
wyczerpujacych treningow na poziomie AT jesli nie dostarczymy organizmowi
odpowiedniej ilosci energii do prawidlowej (czyt. najszybszej) regeneracji ?
Zwroc uwage ze niestety w Twoim przypadku tak jest .... tracisz 10 kg w
sezonie ..... i to niestety kosztem mniejszej efektywnosci treningow.


pozdrawiam
Tomasz Zajac