🚀 go-pugleaf

> No tak... to jest pewien problem. Ale do rozwiazania ;-) Oczywiscie
> wyliczone wspolczynniki stanowic beda pewne estymatory, dajace tylko pewne
> przyblizenie. Mysle jednak, ze wystarczajace.
> Ja sobie wyobrazam to mniej wiecej tak:
> - wyznaczamy kilka stref treningowych (np. 5 stref okreslonych wgledem
progu
> AT)
> - dla kazdej z tych stref wyznaczamy odpwiedni wspolczynnik
> - dla zwiekszenia precyzji mozna stosowac jakis estymator obciazony
> wyliczony na podstawie sredniego tetna w danej strefie: dzieki temu inne
> beda wartosci dla 60' jazdy z av HR=130, nieco inne dla av HR=135, nawet
> jesli oba treningi byly w jednej strefie! W sumie moznaby brac pod uwage
> wlasnie wskaznik uwzgledniajacy czas w strefie, srednie tetno w strefie
oraz
> odpowiedni dla niego przelicznik. Jak bede mial chwile czasu to jeszcze to
> przemysle i pokabinuje troche. Jesli ktos jest zainteresowany, to dam
znac.

Problem w tym ze wiekszosc pulsometrow ( bez ciaglego zapisuje tetna )
zbiera dane w postaci
- czasow w/ponizej/powyzej strefy ( i to zazwyczaj jednej, a jesli nawet ma
wiele stref to trzeba sie przelaczac recznie, i nie umozliwiaja
jednoczesnego zapisu do wielu stref ),
- sredniego tetna calego treningu
- maksymalnego tetna calego treningu

Zrobilbym tak :

1. Wybor strefy w pulsometrze ( najlepiej strefa mieszana ) np. 156 - 177
2. Ustalenie srednich wartosci tetna dla 3 zakresow ( strefa tlenowa,
mieszana , beztlenowa)
a. w strefie tlenowej sr tetno 143 ( dla wiekszejdokladnosci  wylaczam
udzial rozgrzewek, regeneracji, czyli ponizej 130 ud /min )
b. w strefie mieszanej 166
c. w strefie beztlenowej  (178+max_tetno_treningu)/2
3. Wyliczam obciazenia dla kazdej strefy, np. zgodnie z zaleznosciami
podanymi w pdf wrzuconym na moja strone ( linka podalem..  ), lecz z pewna
modyfikacja .... zamiast tetna maksymalnego uzylbym tetna progowego AT , o
wiele latwiej jest ten prog wyznaczyc i kontrolowac ...
4. Sumuje obciazenia kazdej strefy
5. Wyznaczam calkowite obciazenie oparte na tetnie srednim treningu
..........
6. Wyznaczam srednie obciazenie ( z obciazenia na podstawie stref i na
podstawie tetna sredniego )


O ile obciazenei wyznaczone na podstawie stref w pewnych sytuacjach moze
znacznie odbiegac od rzeczywistosci  ( sprawdzalem na podstawie probek z
polara -- obliczalem obciazenie dla kazdej probki i nastepnie sumowalem
wszystkie obciazenia ) to wyznaczanie sredniej z obydwu wyliczonych obciazen
pozwala na dokladnosc rzedu +-5 %.

Oczywiscie jest to tylko blad pomiaru wynikajacy z niepelnej wiedzy na temat
tetna w kazdej chwili treningu, nalezy do tego jeszcze dodac blad wynikajacy
z samej idei stosowania pulsometru .......


pozdr.
Tomasz Zajac