🚀 go-pugleaf

Witaj,
na początek musisz zdać sobie sprawę, że efektywna utrata takiej ilosci masy
ciala wiąże się z długoterminową pracą nad sobą! Druga kwestia to dieta, a
trzecia to odpowiednie połaczenie treningu siłowego z aerobowym. A 
ćwiczenia,
ogólnorozwojowe, czyli pobudzanie wszystkich parti mięśniowych na jednym
treningu i aeroby!
Myślę, że 12-13 kg. realnie jesteś w satnie "usunąć" przez jakieś 3
miesiące! A jakie ćwiczenia to już więcej pisania!

pozdro Marcin

Użytkownik "Rav4" <ania@malolepszy.pl> napisał w wiadomości
news:d7vo6k$b9j$1@nemesis.news.tpi.pl...
> Witam,
>
> Chciałabym zrzucić ok 12-13 kg i mam pytanie >>> jakie ćwiczenia?? Dodam,
> iż nie lubie aerobicu, chciałabym chodzic na siłownię i głównie chodzić na
> bieżni tak ok miedzy 6 a 12 km/h, tylko nie wiem czy przypadkiem nie
> zrobią mi się mięśnie czego bym bardzo nie chciała.
> Siłownia 4x w tygodniu.
> Z góry dziękuję za odpowiedzi.
>
> pozdrawiam
>
> Rav4
>
>
>