🚀 go-pugleaf

Tw�j uk�ad nerwowy ju� nienad��a koordynowa� ruch�w.
Bez podskakiwania wykr�ca�em do 170. Inni podobno ponad 200.



U�ytkownik ".fazi." <artmaz...@NOSPAMpoczta.onet.pl> napisa� w wiadomo�ci
news:c0ps72$icn$1@nemesis.news.tpi.pl...
> jak sobie poradzi� z takim problemem,
> �e podczas osi�gania wysokiej kadencji wpada sie w specyficzne
> rytmiczne bujanie na rozwerze (takie pompowanie jakby jazda na mi�kkim
> fullu)
> czy to jaka� z�a technika peda�owania czy normalne zjawisko.
> a jakby to by�o na fullu to ju� sobie nie wyobra�am.
>
> fazi.
>
>

> Tw�j uk�ad nerwowy ju� nienad��a koordynowa� ruch�w.
> Bez podskakiwania wykr�ca�em do 170. Inni podobno ponad 200.

Moze to byc tez kwestie blatow. Na blatach zwyklych moge osiagnac duzo
wyzsza kadencje [160] bez bujania, niz ma to mijsce przy biopace'ach, gdzie
juz przy 80 buja mi tylkiem. Ale moze to ja jestem inny.

Pozdrawiam
Szymon

U�ytkownik "Krzysztof Bejner" <bej...@poczta.fm> napisa� w wiadomo�ci
news:c0pvm6$8rc$1@korweta.task.gda.pl...
> Tw�j uk�ad nerwowy ju� nienad��a koordynowa� ruch�w.
> Bez podskakiwania wykr�ca�em do 170. Inni podobno ponad 200.
>


no w�a�nie jestem ciekawy jak mog� to porawi�. chyba jednak tylko przez
czestsze treningi :-)
i w koncu nauczy� sie nie podskakiwa� podczas wysokich kadencji.

".fazi." <artmaz...@NOSPAMpoczta.onet.pl> wrote in message news:<c0ps72$icn$1...@nemesis.news.tpi.pl>...
> jak sobie poradzić z takim problemem,
> że podczas osiągania wysokiej kadencji wpada sie w specyficzne
> rytmiczne bujanie na rozwerze (takie pompowanie jakby jazda na miękkim
> fullu)
> czy to jakaś zła technika pedałowania czy normalne zjawisko.
> a jakby to było na fullu to już sobie nie wyobrażam.
> 
> fazi.


Ładuj moc w pedały a nie siodło i kiere

hmmmm, ale mowimy o bujaniu sie z lewej na prawda, czy gora dol
(podskakiwanie)??
bo mnie tez sie zdarza bujac lewa prawa, ale skakac nie skacze, a wykrecam
tez ze 150 albo wiecej, bo mierze tak na oko kadencje :)




U�ytkownik "Krzysztof Bejner" <bej...@poczta.fm> napisa� w wiadomo�ci
news:c0pvm6$8rc$1@korweta.task.gda.pl...
> Tw�j uk�ad nerwowy ju� nienad��a koordynowa� ruch�w.
> Bez podskakiwania wykr�ca�em do 170. Inni podobno ponad 200.
>
>
>
> U�ytkownik ".fazi." <artmaz...@NOSPAMpoczta.onet.pl> napisa� w
wiadomo�ci
> news:c0ps72$icn$1@nemesis.news.tpi.pl...
> > jak sobie poradzi� z takim problemem,
> > �e podczas osi�gania wysokiej kadencji wpada sie w specyficzne
> > rytmiczne bujanie na rozwerze (takie pompowanie jakby jazda na mi�kkim
> > fullu)
> > czy to jaka� z�a technika peda�owania czy normalne zjawisko.
> > a jakby to by�o na fullu to ju� sobie nie wyobra�am.
> >
> > fazi.
> >
> >
>
>

U�ytkownik "oorban" <oor...@wp.pl> napisa� w wiadomo�ci
news:c10aeh$p08$1@nemesis.news.tpi.pl...
> hmmmm, ale mowimy o bujaniu sie z lewej na prawda, czy gora dol
> (podskakiwanie)??
> bo mnie tez sie zdarza bujac lewa prawa, ale skakac nie skacze, a wykrecam
> tez ze 150 albo wiecej, bo mierze tak na oko kadencje :)

bujanie, g�ra d� w�asnie - to jest problem

Użytkownik ".fazi."  napisał w wiadomości
news:c0ps72$icn$1@nemesis.news.tpi.pl...

> jak sobie poradzić z takim problemem,
> że podczas osiągania wysokiej kadencji wpada sie w specyficzne
> rytmiczne bujanie na rozwerze (takie pompowanie jakby jazda na miękkim
> fullu)
> czy to jakaś zła technika pedałowania czy normalne zjawisko.(...).

Ja postawiłem na trening. Każdą jazdę od początku stycznia poświęcałem na
ćwiczenie kadencji.   Początkowo kadencja 90 obr./min. dobijała mnie
strasznie - bujało, miałem dość po dwudziestu minutach, jechałem z jakąś
śmiesznie małą prędkością a sapałem jak lokomotywa. Praca była ciężka, nogi
jakby nie moje, systematycznie zwiększałem czas trwania kręcenia młynkiem.
Dzisiaj bez problemów przejechałem ok. 50km, starając się nie sapać (tzw.
trening bazy), utrzymując kadencję w zakresie 95-105 obr./min., jadąc jednak
stosunkowo wolno. Matb twierdzi, że przy utrzymaniu wysokiej kadencji,
efektywność jazdy wzrośnie o jakieś 10%. I nie mam powodów mu nie wierzyć.
Więc ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć.
 Chociaż z drugiej strony, jakie jest Wasze zdanie, drodzy Grupowicze,  na
zmianę starych wieloletnich przyzwyczajeń (kalendarzowo młodym człowiekiem
już nie jestem) - miałem swoje tempo, swoją kadencję (ok.65-75 obr./min.) -
to co? - zaniechać tych ćwiczeń, czy nie ? Jak było w Waszych przypadkach?
Za opinie (słowa otuchy też) z góry dziękuję.
Pozdrawiam
Sławkowski

Dnia 2/20/04 6:31 PM, Użytkownik Sławkowski napisał:

 > (...)
> Matb twierdzi, że przy utrzymaniu wysokiej kadencji,
> efektywność jazdy wzrośnie o jakieś 10%. I nie mam powodów mu nie wierzyć.

Swoje racje ma, spójrz:

http://ida1.physik.uni-siegen.de/menn/hourrecmain.htm

i tu:

http://www.bikefitting.com/English/Theory/RPM.html

> Więc ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć.
>  Chociaż z drugiej strony, jakie jest Wasze zdanie, drodzy Grupowicze,  na
> zmianę starych wieloletnich przyzwyczajeń (kalendarzowo młodym człowiekiem
> już nie jestem) - miałem swoje tempo, swoją kadencję (ok.65-75 obr./min.) -
> to co? - zaniechać tych ćwiczeń, czy nie ?

Zaniechać?
Wyczuwam szczyptę zniechęcenia ;-)
Może zamiast robić jeden duży krok, wykonać dwa-trzy mniejsze?
Np. na początek podnieść kadencje z 65-75 obr./min. na 75 - 85 obr./min. 
i pojeździć jakiś czas. Jak się organizm przestawi, można zrobić kolejny 
krok: 85-95 obr./min. i pojeździć.
Zmiana kadencji o 20-25 obr./min. dla osoby która wiele lat jeździła na 
"niskim obrocie" z pewnością nie odbędzie się w kilka treningów - 
potrzeba na to trochę czasu.

Powodzenia!


-- 
pozdrawiam
Tomasz Jakubowski
Pisząc do mnie zastąp myślnik kropką w adresie

Użytkownik "Tomasz Jakubowski"  napisał w wiadomości
news:4037aec4@news.home.net.pl...

> (...)Może zamiast robić jeden duży krok, wykonać dwa-trzy mniejsze?
> Np. na początek podnieść kadencje z 65-75 obr./min. na 75 - 85 obr./min.
> i pojeździć jakiś czas. Jak się organizm przestawi, można zrobić kolejny
> krok: 85-95 obr./min. i pojeździć.

Teraz mi to piszesz?! ;-)
Przyznaję, że jako tako do kręcenia już przywykłem. Tak myślałem do dzisiaj.
Właśnie dzisiaj, korzystając ze słonecznej pogody zaplanowałem sobie dłuższy
o ok.30km (do 80km) dystans niż zazwyczaj. Póki było płasko, wiaterek pchał
w plecki, spoko. Schody zaczęły się przy niewielkich w sumie podjazdach, a
prawie porażka była przy jeździe pod wiatr - prędkość spadła do 11km/h !!!
(zaznaczam, że starałem się jechać nie sapiąc,tj żeby jechać w tzw. strefie
tlenowej, na rowerze górskim (oponki 2,1)).
Zastanawiające jest to, że problemy z utrzymaniem kadencji pojawiły się po
przejechaniu ok.45 (czyli dystansu zazwyczaj stosowanego). Przypuszczam, że
jest to efekt pewnego przyzwyczajenia organizmu - chyba, że są inne teorie -
ciekawy jestem Waszego komentarza.

> Zmiana kadencji o 20-25 obr./min. dla osoby która wiele lat jeździła na
> "niskim obrocie" z pewnością nie odbędzie się w kilka treningów -
> potrzeba na to trochę czasu.

Z ciekawości policzyłem ile godzin spędziłem na rowerze ćwicząc kadencję -
wyszło ok.24 godzin, czyli specjalnie zdolny to ja, niestety nie jestem ;-(.
Łatwo się nie poddam. Jutro też na rower. I kadencja 100!!!

Nie chcę być odebrany za trola, ale mam następujące pytania - czy trenując
interwały pilnujecie kadencji (rozumiem na poziomie 90-100obr./min.)? a jak
wygląda u Was utrzymanie kadencji przy dłuższych podjazdach? i ostatnie
(właściwie powinno być pierwsze) - czy czymś takim jak kadencja w ogóle się
ktoś z Was w czasie jazdy/treningów przejmuje (może kiedyś przejmował)?
Pozdrawiam
Sławkowski

>  Chociaż z drugiej strony, jakie jest Wasze zdanie, drodzy Grupowicze,  na
> zmianę starych wieloletnich przyzwyczajeń (kalendarzowo młodym człowiekiem
> już nie jestem) - miałem swoje tempo, swoją kadencję (ok.65-75
obr./min.) -
> to co? - zaniechać tych ćwiczeń, czy nie ? Jak było w Waszych przypadkach?
> Za opinie (słowa otuchy też) z góry dziękuję.

Alez Cie na te kadencje wzielo! A ja tylko ot, tak, luzna uwage przy piwie
puscilem ;-) I nie zapominaj, ze oprocz kadencji liczy sie jeszcze
prawidlowa technika krecenia!
W kazdym razie ja bym sobie az tak ambitnego celu jak Ty nie postawil. I nie
zrobil z kadencji glownego celu treningowego!!!
No, ale w lutym przejdzie najwyzszy czas na sile to sie jakos wyrowna. I za
te kadencje jeszcze mi po maratonach dziekowac bedziesz;-)
W sumie jazda z wysoka kadencja jest w duzej mierze przyzwyczajeniem, ale
bardzo korzystnym. Jak mi sie wydaje zwlaszcza z punktu widzenia osoby
startujacej w maratonach MTB, gdzie zazwyczaj mamy do pokonania jeden - dwa
solidne, dluuuugie podjazdy. Jak powszechnie wiadomo, na takich podjazdach
sie zawody wygrywa ;-) Podjazd taki umiejscowiony jest zazwyczaj na poczatku
/ w srodku trasy. Pokonywanie go metoda silowa powoduje znaczne wypalenie
zasobow w miesniach i grozi tym, ze niedlugo dalej po prostu pary braknie. A
jazda z mala predkoscia i szybkim kreceniem w miejscu na miekkim
przelozeniuwymaga po prostu przyzwyczajenia, wyrobienia czy wytrenowania.
Niejednokrotnie widzialem osoby, ktore po prostu nie umialy krecic na
przelozeniu typu 22/30 z predkoscia 8 km/h a na wieksze przelozenie nie
mialy sily. Wiec schodzly z roweru dwukrotnie wolniej pchajac pod gore.
Podobnie poblem ma sie z lepszymi scigantami: albo sie wypalaja depczac pod
gorke, albo kreca ;-) Po prostu jazda z wyzsza kadencja jest
ekonomiczniejsza.
Co nie znaczy, ze zastapi ona sile!!! A jak polaczysz w sezonie sile z
kadencja to wszystkie podjazdy zaczniesz pokonywac tak zebtake-dwie nizej. A
moze od razu na wyzszej tarczy?? - to tak dla otuchy ;-)

--
pzdr.
matb
..oraz: Rysiek, Sredni Wypas i Cieniarka
pisz do nas na adres:
blaszczy(at)uni(dot)wroc(dot)pl

W wiadomości <news:c18qcj$le2$1...@inews.gazeta.pl> ścigant znany jako <matb>
napisał:

> A jak polaczysz w sezonie sile z
> kadencja to wszystkie podjazdy zaczniesz pokonywac tak zebtake-dwie
> nizej. A moze od razu na wyzszej tarczy?? - to tak dla otuchy ;-)

Się zgodzę z przedmówcą całkowicie. Można deptać pod górę z blatu ale na
wysokich kadencjach - ot po prostu szybciej się jedzie ;-PP

pozdrawiam


-- 
  Marek Tyniec jr  http://www.blogi.pl/blog.php?blog=mtb
      o     o     0        http://www.marekjr.website.pl
     /-    /-    /-            mailto:mt_jr#wp.pl # -> @
   ()\() ()\() ()\()                          GG:3108029

Tomasz Jakubowski wrote:

> http://ida1.physik.uni-siegen.de/menn/hourrecmain.htm

Czy to literowka czy niektorzy rzeczywiscie uzywali przelozenia
24x7? Szczerze mowiac nie wyobrazam sobie 7-zebowej koronki w takim
zastosowaniu.

-- 
Pozdrawiam!
Rado bladteth Rzeznicki
http://www.widzew.net/~bladteth/rower.html
mailto:blad...@widzew.net
MCM #252

Dnia 2/22/04 12:49 PM, Użytkownik Rado bladteth Rzeznicki napisał:

> Tomasz Jakubowski wrote:
> 
>> http://ida1.physik.uni-siegen.de/menn/hourrecmain.htm
> 
> 
> Czy to literowka czy niektorzy rzeczywiscie uzywali przelozenia
> 24x7? (...)

Wygląda na to że używali:

http://tinyurl.com/yua3g

http://ida1.physik.uni-siegen.de/menn/bruegelmann_hour.jpg

> Szczerze mowiac nie wyobrazam sobie 7-zebowej koronki w takim
> zastosowaniu.
> 

Obecnie takie przełożenia nie są stosowane.


-- 
pozdrawiam
Tomasz Jakubowski
Pisząc do mnie zastąp myślnik kropką w adresie

 Sun, 22 Feb 2004 17:59:41 +0100, Tomasz Jakubowski :
> Dnia 2/22/04 12:49 PM, Użytkownik Rado bladteth Rzeznicki napisał:
> 
>> Tomasz Jakubowski wrote:
>> 
>>> http://ida1.physik.uni-siegen.de/menn/hourrecmain.htm
>> 
>> 
>> Czy to literowka czy niektorzy rzeczywiscie uzywali przelozenia
>> 24x7? (...)
> 
> Wygląda na to że używali:
> 
> http://tinyurl.com/yua3g
> 
> http://ida1.physik.uni-siegen.de/menn/bruegelmann_hour.jpg

A nie były to ,,podwójne'' łańuchy? Nie wiem jak one się nazywają, ale
wyglądają tak, że odstępy pomiędzy swożniami nie są równe -- tębatka
wygląda tak jakby usunąć z nich co drugi ząb.

pozdrawiam

maciek
-- 
Szybki jak [Romet] Wicher

Dnia 2/23/04 2:35 AM, Użytkownik Maciej Ostaszewski napisał:


> 
> A nie były to ,,podwójne'' łańuchy? Nie wiem jak one się nazywają, ale
> wyglądają tak, że odstępy pomiędzy swożniami nie są równe -- tębatka
> wygląda tak jakby usunąć z nich co drugi ząb.
> 

Nie mam zielonego pojęcia. :-)

-- 
pozdrawiam
Tomasz Jakubowski
Pisząc do mnie zastąp myślnik kropką w adresie

[ciach]

jak zaczynalem przygode z kolarstwem, mial dosc niska kadencje, ale nawyk
wysokiej kadencji mam nie jako z koniecznosci, otoz jak zaczalem jezdzic z
oldboyami konczyly mi sie przylozenia. Wiec sru , mlynek musial byc
wlaczany, i tak sie przyzwyczailem.
Z kolei [to razcej jako anegdotka] gonilem kiedys kolesia na goralu-jakis
makrokesz, koles w wieku okolo 40-45 lat jechal z kadencja cos ok. 60 a z
predkoscia 38 km/h, pod wiatr10km. W koncu mnie urwal... Sprawdzalem pozniej
3 ray czy doobrze mam obwod kola ustawiony. Dobrze. Nadal nie moge w to
uwierzyc...

pozdrawiam
Szymon

> jak zaczynalem przygode z kolarstwem, mial dosc niska kadencje, ale nawyk
> wysokiej kadencji mam nie jako z koniecznosci, otoz jak zaczalem jezdzic z
> oldboyami konczyly mi sie przylozenia. Wiec sru , mlynek musial byc
> wlaczany, i tak sie przyzwyczailem.
> Z kolei [to razcej jako anegdotka] gonilem kiedys kolesia na goralu-jakis
> makrokesz, koles w wieku okolo 40-45 lat jechal z kadencja cos ok. 60 a z
> predkoscia 38 km/h, pod wiatr10km. W koncu mnie urwal... Sprawdzalem
pozniej
> 3 ray czy doobrze mam obwod kola ustawiony. Dobrze. Nadal nie moge w to
> uwierzyc...

W moim przypadku rozpoczynania przygody z kolarstwem zacząłem jeździć z
kolegą, który trenował już 2 lata.
Jeździł i tak spokojnie ale kiedy już "padałem" a nie chciałem sie poddać to
mimowolnie schodziłem na wysoką kadencję i mały blat z przodu bo poprostu
tak było mi najłatwiej. Pulsomertru jerszcze nie miałem ale napewno biłem
wtedy rekordy tętna.