🚀 go-pugleaf

Witajcie

> No dobra... Nie jeste�my jeszcze gotowi, ale nie mo�na odk�ada� w
> niesko�czono��. Z hiperkompensacji mo�na i nale�y korzysta� w tworzeniu
> makrocykli przez ca�y okres przygotowa�, nie tylko w okresie startowym.
> Chocia� oczywi�cie w okresie startowym daje ona najwyra�niejsze efekty.
>
> O mikrocyklach ju� m�wili�my, o korzy�ciach stosowania mikrocykli w
> por�wnaniu z metod� "codziennie-troche-tego-samego".
>
> ***********************************************************************
> Za�o�enie g��wne:
> Trening nie wzmacnia, trening m�czy. Wzmacnia si� organizm wypoczywaj�c po
> zm�czeniu, w wyniku adaptacji czyli przeciwreakcji.
> ***********************************************************************
>
[cut]

wg mnie
w skr�cie
Po m�cz�cym treningu lub zawodach mog� si� pojawi� uszkodzenia mi�ni i ma�e
organiczne zmiany chorobowe.
W wyniku takiego traktowania organizmu, w mi�niach kumulowane s� szcz�tki
tkanek, co prowadzi do b�lu i zesztywnienia mi�ni.
Okres �wicze� o niskiej intensywno�ci nie przekraczaj�cy 1 godziny, przy
utrzymaniu cz�sto�ci pracy serca na poziomie ok 60-70% wydajno�ci organizmu
spowoduje zwi�kszony przep�yw krwi przez mi�nie. To nie tylko zwi�kszy
metabolizm zgromadzonego kwasu mlekowego, ale r�wnie� wyp�ucze wszystkie
resztki pomagaj�c tym samym w powrocie zdrowia.
Jednym s�owem zwyk�y wysi�ek tzw. Aerobowy co dla niekt�rych b�dzie si�
nazywa�o spalaniem tkanki t�uszczowej a dla innych wypoczynkiem, w�a�nie
jest  w�a�ciw� Regeneracj� Organizmu.

-- 
pzdr z Kazimierza KRK

Piotr
#gg: 1479394