🚀 go-pugleaf

GrzEE napisał(a):
> Użytkownik "Grzegorz "Blade" Wasiak" < napisał w wiadomości
>>Jedynie dziwi mnie, że program treningowy zaleca 5 dni ćwiczeń w tygodniu , 
>>co szczególnie dla amatora wedle reguł nie jest wskazane - chyba że nie, 
>>ale jak dotąd słyszałem, że po dniu treningu dzięń odpoczynku? na 
>>regenerację
>>oprócz wioseł robię 2 razy w tygodniu spin-bike, no i czekam na możliwość 
>>wyjechania w teren, w zeszły piątek dostałem pozwolenie od rehabilitanki 
>>na wyjazd rowerkiem w teren (mam zwyrodnienie kręgosłupa), a tu pogoda się 
>>spieprzyła... ;)
>>
> 
> Co do tych pięciu dni to można by dużo polemizować, jeśli trening jest 
> objętościowy a nie idący w stronę zwiększonej objętości, to dla zdrowego 
> "amatora" nie powinien przysparzać kłopotów.
w sumie trening idzie w stronę zwiększonej objętości, bez zwiększenia 
intensywności - czyli w tym samym tempie, jednakże zaczyna się na 10 
minutach treningu, a kończy po 3-4 tygodniach pomiędzy 40 a 60 minut 
ciągłegoo treningu, więc chyba dosyć spore zwiększenie objętości

> P.S. A czy te wiosła nie wpływają źle na kręgosłup, jednak występuje przy 
> tego rodzaju ćwiczeniach pewnego radzaju typu obciążenie - ciągłe zginania i 
> prostowania pleców. Chyba że to jakaś technika specjalna jest ;)
W sumie wszystko zależy od zwyrodnienia. W moim przypadku dorósł mi 
jakiś dodatkowy krąg w dole kręgosłupa, co powoduje, że nie mogę ćwiczyć 
np ze sztangą, na stojąco, dźwigać ciężkich rzeczy itp. Teraz już jest 
lepiej, więc dostałem pozwolenie na rowerek na zewnątrz, ale na początku 
też był zakaz - chodziło o to, żeby uniknąc nacisków, jakie powstają 
podczas jazdy na nierównym terenie.
Z tego też powodu szukam dobrego trekkinga i więcej po szosie będę jeździł
A wiosła są dobre, bo wzmacniają mięśnie pleców i brzucha, tworząc swego 
rodzaju rusztowanie wspomagające kręgosłup - dostałęm zresztą kupę 
innych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha
no i to co każdy lekarz mówi, tylko nei wiadomo jak to zrobić - mniej 
stresów;)))))

pozdro
Blade