🚀 go-pugleaf

Rzecz dotyczy obci��enia wybieranego na trena�erze i jego wp�ywu na
charakter treningu.

Ot� chcemy z koleg� zrobi� sobie ma�y te�cik polegaj�cy na 20-minutowej
je�dzie na trena�erze z max mo�liw� intensywno�ci�. Po rozgrzewce
oczywi�cie. Chodzi o uzyskanie wynik�w tzn. ilo�� przejechanych km (wraz z
odleg�o�ciami po 5, 10 i 15min), por�wnanie ich mi�dzy sob� ;-) ale przede
wszystkim por�wnanie ich do kolejnych sesji planowanych co jaki� czas w celu
sprawdzenia wzrostu wydolno�ci. Ponadto liczymy na okre�lenie progu AT,
przynajmniej odpowiadaj�cego 20 min TT i jego ew. zmiany w kolejnych
testach.

Kontrowersje mi�dzy nami dotycz� wyboru obci��enia na trena�erze. Kolega
trenuje od p�torej miesi�ca z minimalnym obci��eniem 1, co wymusza
stosowanie twardych prze�o�e� i jest dla niego odpowiednikiem bazowego
treningu tlenowego. I to obci��enie chce zastosowa� do testu.

Ja natomiast zaproponowa�em obci��enie np. 4 (w skali Tacxa) g��wnie
dlatego, by mie� spory zapas twardych prze�o�e� np. do chwilowej jazdy na
stoj�co czy ew. ostrego finiszu.

Kolega twardo pozostaje przy swoim (tzn. obci��enie 1) poniewa� jego zdaniem
zmiana obci��enia na 4 wymusza inn� natur� treningu. S�dzi, �e niezale�nie
od doboru prze�o�e� na takim obci��eniu b�dzie to trening nie tyle
kondycyjny, co si�owy - a on jest w trakcie budowania bazy kondycyjnej i nie
�wiczy� dotychczas si�y w wystarczaj�cym stopniu.

Moja argumentacja jest taka, �e wzrost obci��enia na trena�erze mo�na po
prostu skompensowa� bardziej mi�kkim prze�o�eniem i o ile si� je dobierze
w�a�ciwie to wyjdzie na to samo, co przy mniejszym obci��eniu i twardszym
prze�o�eniu. R�nica b�dzie tylko w mniejszej ilo�ci nabijanych kilometr�w i
wspomnianym wcze�niej wi�kszym zapasie twardych prze�o�e� (w ko�cu forma ma
rosn�� a kolejne testy MUSZ� by� realizowane na tym samym obci��eniu bo
inaczej por�wnywanie rezultat�w nie ma sensu). Pomijam niuanse zwi�zane ze
sprawno�ci� nap�du na poszczeg�lnych prze�o�eniach.

Ka�dy z nas ma swoje zdanie i obstaje przy swoim, mo�e spr�bowaliby�cie
rozstrzygn�� t� spraw� - test ju� jutro...

-- 
pzdr
calzone