🚀 go-pugleaf

"Tomasz Zajac" <ki...@poczta.fm> wrote:

>> W sumie zdaje mi sie, ze tym wskaznikiem "obciazenia treningowego" jest po
>> prostu wykonana praca.
>
>No nie ..... zobacz do materialow Tomka T.  bardzo trudno ilosciowo porownac
>skrajnie rozne treningi ( pod katem obciazenia treningowego ) nawet
>dysponujac pomiarem mocy -> wykanona praca ....  Raczej nie sadze aby ktos
>nawet probowal cos takiego zrobic ....

Jest to znaczący rozdział o "Training Stress Score", który znajduje się
w nieprzetłumaczonej jeszcze części materiałów na mojej stronie :-)
Służę linkiem do oryginału.

W skrócie,

  TSS = T * 100 * I ^ 2

gdzie:
  TSS = wskaźnik obciążenia treningowego
  T = czas w godzinach,
  I = współczynnik intensywności rozumiany jako ułamek mocy przy progu
mleczanowym.

W tym układzie widać, że np. godzinna czasówka ma TSS = 100, więcej niż
2-godzinny trening przy "bazowej" intensywności 60% progu, dla którego
TSS = 72. Więcej kalorii spali się przy na tym drugim treningu, ale
stres dla organizmu (i efekt treningowy) będzie większy w pierwszym
przypadku, co też ten system stara się oddać.

Na głębsze objaśnienia i uzasadnienia po polsku trzeba będzie niestety
poczekać aż dotrę do tego miejsca :-)